루테인 부작용, 효능에 대해서 알아보자!

루테인은 거의 부작용이 없는 건강식품인데요

눈에 좋은 건강식품으로 유명한 루테인은

광합성을 돕는 항산화물질인 카로티노이드 성분의 하나로

인체에서는 합성되지않고 음식으로만 섭취가 가능하며

체내 흡수되면 대부분 눈의 망막과 수정체에 축전되는 식품인데요

강한 항산화력 덕분에

나쁜 활성산소를 제거해주고, 청색광을 흡수하는 역할을 해주며

눈의 피로회복 개선, 시력 개선을 비롯해서

백내장 예방 및 개선, 황반변성 예방 및 개선, 녹내장 예방과 개선과

더불어 안압을 낮춰주는 역할을 해주는 루테인

식품으로 드시려면

시금치, 케일, 브로콜리, 양상추, 호박, 콩 등의 녹황색 채소에 많이 있구요

그외에도 해조류와 금잔화꽃(카렌듈라)에도 루테인이 풍부해요

그러나 음식으로 섭취가 힘드시다면

하루 권장량인 6mg을 루테인 건강식품으로 챙겨드시면 좋다하고하니

참고해서 드셔보시길 바랍니다.

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